Os 7 Mandamentos do Corpo Perfeito

Para ter um corpo perfeito vai a dica, o ideal é que vire um hábito e hábitos só se adquire praticando e repetindo-os todos os dias.

1- O ideal é emagrcer a dispensa:
Ter somente alimentos saudáveis em casa, ajuda a ter um controle em momentos de ansiedade. Então mesmo que queira comer besteira, não terá nada à mão.

2 - Cuidado com o carboidrato:
Não dá para eliminar esse nutriente do cardápio, afinal ele é quem dá energia. Mas nada de exagero. Procure comer só no almoço ou só no jantar, e em uma das refeições prefira um grelhado com salada.

3 - Dançar para afastar o estress:
 Melhor do que usar o cansaço e a ansiedade como desculpa para comer é escolher uma atividade para aliviá-los. Dança é um jeito de extravasar.

4 - Cortar o excesso de sal:No dia a dia, substituí-lo por temperos como sálvia, orégano e alecrim para evitar o inchaço.

5 - Driblar a vontade de doce:
Nem sempre é fácil, mas, quando a vontade chegar, vale a pena o esforço de trocar o chocolate por um iogurte com mel ou gelatina.

6 -  Reforçar o café da manhã:
Comendo bem logo cedo, você ganha disposição para o dia e sente menos fome na hora do almoço, o que reduz suas chances de exagerar à mesa.

7 - Não dormir logo após o jantar:
Mesmo quando chegar tarde em casa e acabar jantando às 11 horas da noite,  aguarde pelo menos uma hora para fazer a digestão, só depois vá para a cama.

Por: Cris Baião.
Fonte de pesquisa e fotos: Google.

Benefícios da Batata

Ao contrário do que se pensa a batata tem seus benefíos que vão além do seu sabor...

No Instituto  de Investigação Alimentar, cientistas descobriram compostos chamados kukoamines, que ajudam na redução da pressão arterial.

Com uma alta concentração de vitamina B6, uma xícara de batata cozida contém 21,0% do valor diário deste importante nutriente. A batata ganha notas altas para a promoção da saúde alimentar.
A vitamina B6 está envolvida em mais de 100 reações enzimáticas. As enzimas são proteínas que ajudam as reações químicas a ocorrerem, de modo a vitamina B6 está activa praticamente em todo o corpo.
A vitamina B6 desempenha várias funções no nosso sistema nervoso, muitos dos quais envolvem funções neurológicas (células cerebrais).

A vitamina B6 é necessária para a criação de aminas, um tipo de molécula de neurotransmissores que o sistema nervoso utiliza para transmitir mensagens de um nervo para o outro.

Os neurotransmissores que requerem a vitamina B6 são a serotonina, a ausência da qual está ligada à depressão, a melatonina, o hormónio necessário para uma boa noite de sono, epinefrina enorepinefrina, hormónios que nos ajudam a responder ao stress e GABA, que é necessária para a função normal do cérebro.
Uma única batata cozida também irá fornecer-lhe 11,7% do valor diário de fibra, mas lembre-se que a fibra de batatas está principalmente localizada na sua pele. 




Por : Cris Baião.


Fonte: Google (http://www.i-legumes.com)

         

Moda flúor para o verão 2013.

A moda flúor volta com tudo para o verão 2013.

Os tons predominantes serão: verde, rosa, laranja e amarelo.

Para não errar no visual, não use mais de uma peça neon num mesmo look, procure usar com tons discretos e neutros, assim não irá "poluir" o visual.

Looks para o dia combine o neon com roupas claras, e para a noite combine com peças escuras.

Dica: o preto fica bem legal com um acessório neon.


Por: Cris Baião

Fonte de pesquisa: Google

Diabete

O que é diabete?

Essa doença é um distúrbio que acontece quando tem um aumento de açúcar no sangue.

Exitem dois tipos de diabete:

• Tipo 1 : as células do pâncreas  fabricam insulina, que é o hormônio que ajuda a glicose a entrar nas células, nesse caso as células simplesmente foram destruídas. Ou seja, as células do pâncreas não produz a insulina.
•Tipo 2 :  a produção da insulina não é suficiente ou as células simplesmente não conseguem aproveitá-la da forma correta ( resistência à insulina).

Nos dois casos, o excesso de glicose em circulação causa várias complicações que, se não forem controladas, podem levar à morte.
O diabete é um dos problemas mais graves na saúde pública, pois responde por 40% das mortes por doenças cardiovasculares ( a primeira causa de morte no mundo). No Brasil ele atinge cerca de 10% das pessoas entre 30 e 69 anos. Mas apenas 50% delas sabem que são portadoras do distúrbio.



Por: Cris Baião
Fonte de pesquisa: Revista SAÚDE!
Fonte da foto: Google.

Melâcia, uma fruta tropical

Você sabia que a melância é energética, vitamínica, hidratante e de pouca caloria? O que está esperando use e abuse dessa deliciosa fruta, composta por 95% de água. Não tem como ficar desidratado! A melância é rica em vitamina A e C que são antioxidantes, complexo B e sais minerais como cálcio, ferro e fósforo.
Além de reduzir a pressão sanguínea e baixar a temperatura do corpo, ajuda a limpar os rins por ter uma grande quantidade de potássio, ainda ajuda na melhora da visão, na desintoxicação e é anticancerígena.


Por Cris Baião.
Fonte: www.buscasaude.com.br

Adquira o hábito de beber água.

Use a criatividade, para quem diz que não gosta de beber água, use uma fruta para dar um toque especial no sabor...

Por Cris Baião.

fonte da imagem Google